La mélatonine de Land Art aide à augmenter la durée totale du sommeil et sa qualité.
La mélatonine est une hormone aussi reconnue comme étant « l’hormone du sommeil ». Elle est sécrétée à la noirceur et envoie au cerveau le signal qu’il est temps de dormir. Sa production diminue avec l’âge. Elle a un bon goût de vanille et elle est sans sucre. Munie d’un compte-goutte gradué, la bouteille permet un dosage est facile.
La mélatonine est un produit idéal pour :
Les gens au sommeil léger;
Les personnes âgées (la sécrétion de mélatonine se réduit avec l’âge);
Lorsqu'il n’est pas possible de dormir dans un environnement assez sombre (lumière urbaine, sommeil de jour).
Aider à augmenter la durée totale du sommeil (aspect de la qualité du sommeil) chez les personnes souffrant de restriction du sommeil ou d’horaire altéré du sommeil, par exemple le travail à horaire variable et le décalage horaire;
Aider à soulager la fatigue diurne associée au décalage horaire;
Aider à réduire le temps nécessaire pour s’endormir;
Enfants et adolescents (1 à 17 ans) : Consulter un praticien de soins de santé.
Adultes (18 ans et plus) : 1 ml par jour au coucher.
Durée d'utilisation et conservation
Consultez un praticien de soins de santé si vous utiliser le produit pour plus de 4 semaines.
Contre-indications
Ne pas conduire ou opérer de la machinerie pendant 5 heures après avoir pris de la mélatonine. Ne pas utiliser si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Interactions médicamenteuses
Ne pas utiliser si vous prenez des médicaments immunodépresseurs.
Précautions et mises en garde
Consultez un praticien de soins de santé avant l'utilisation si vous souffrez de problèmes hormonaux, de diabète, d'une maladie du foie ou des reins, de paralysie cérébrale, de troubles épileptiques, de migraines, de dépression ou d'hypertension, ou encore si vous prenez des médicaments pour la pression artérielle, des sédatifs ou des hypnotiques. Consultez un praticien de soins de santé si les symptômes persistent pour plus de 4 semaines (insomnie chronique).
Ne pas utiliser si le sceau de sécurité est brisé.
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale (épiphyse). La sécrétion de mélatonine est inhibée en présence de lumière et stimulée lorsqu’il fait sombre. Sa production diminue avec l’âge. Le dosage optimal n’est pas établi car il a varié beaucoup au cours des études.
Au Canada, deux types de mélatonine sont utilisés dans les suppléments : la mélatonine provenant de la glande pinéale d’animaux ou la mélatonine synthétique.
La mélatonine comme outil de sevrage des somnifères:
Pour le sevrage des benzodiazépines chez les personnes âgées souffrant d’insomnie : 2 mg de mélatonine pris au coucher pendant 6 semaines (la dose de benzodiazépine est réduite de 50 % au cours de la deuxième semaine, de 75 % pendant les semaines 3 et 4, et est arrêtée durant les semaines 5 et 6 et a continué jusqu’à 6 mois).
Note : Le sevrage de médicaments causant une dépendance devrait se faire sous supervision d’un professionnel de la santé.
Comment utiliser la mélatonine pour réduire les effets du décalage horaire?
Type de voyage
Quand
Dosage et conseils
Voyage vers l'est d'une durée de 9 heures ou moins
Les 3 jours précédant le départ
5 mg au coucher
Le jour du départ
5 mg à 18h
À destination
1 mg au coucher jusqu'à ce que le cycle de sommeil soit rétabli.
Voyage vers l'ouest d'une durée de 9 heures ou moins
Les 3 jours précédant le départ
1 mg au lever
Le jour du départ
1 mg au lever
À destination
Rester éveillé jusqu'au soir en s'exposant à la lumière du jour, puis 1 mg au lever
Voyage vers l'est ou l'ouest d'une durée de 10 à 14 heures
La mélatonine à action rapide donne un excellent rendement.
Récupération maximale dès la première phase du sommeil profond.
Réveil sans la sensation de fatigue résiduelle.
Fait au Québec
