Écrit par Stéfanie Crevier,notre toute dernière recrue! Étudiante en naturopathie à l’Institut d’enseignement naturopathique du Québec, massothérapeute, fondatrice du Refuge soins naturels, exploratrice culinaire, mais surtout maman de trois magnifiques enfants, Stéfanie se joint à notre équipe afin de vous partager ses coups de coeur, ses recettes santé, ses trucs écolos, ses découvertes et ses idées pour faciliter votre vie de famille!
On a viré le sujet dans tous les sens, on a eu nos doses de frustration et notre lot de restrictions, bref, faut se le dire, faire des lunchs en 2021, c’est pas si « jojo »! Il y a évidemment les allergènes, avec lesquels il n’est pas toujours facile de jongler, surtout lorsqu’on préfère faire soi-même les collations, muffins et barres tendres. Ensuite, il y a le côté écologique à prendre en compte: faut réduire notre consommation de plastique, de sacs et de contenants jetables. Et bien sûr, il y a l’aspect nutritionnel qu’il ne faut surtout pas oublier. Réussir à équilibrer et à varier le menu de nos petits chéris c’est assez important, mais oh combien casse-tête par moment!…
Ceci étant dit, on passe aux solutions!
Pour les allergies, il y a quand même une multitude de produits offerts sur le marché. Plusieurs compagnies offrent des barres tendres « santé » avec des ingrédients biologiques et sains, sans additifs ou sucre à outrance. Il y a toujours l’option des galettes faites maison ou des muffins sans noix qui sont généralement tolérés dans les écoles (je me ferais un plaisir de vous partager mes recettes gagnantes de collations pour l’école dans un prochain article!).
Pour le côté « vert » des lunchs 2021, c’est quand même facile de faire sa part. Il y a de jolis sacs réutilisables, des pots de verre style Mason, des boites de jus lavables, des pochettes pour compote ou yogourt réutilisables et j’en passe! Il faut évidemment débourser un peu pour un kit de départ respectable (entre 35 $-60 $), mais il suivra votre enfant longtemps. Faut juste lui expliquer qu’il doit y faire attention, ne rien perdre et surtout, ne pas le jeter! Ainsi, c’est facile de contribuer à diminuer notre empreinte écologique et de donner l’exemple à notre progéniture. Des petits gestes simples qui, au final, feront toute la différence!
Dernière étape, s’assurer que nos p’tits cocos aient une alimentation variée et complète est primordiale pour leur développement, on le sait! Mais ce n’est pas évident. Que ce soit par manque d’idées, de temps, de connaissances ou simplement parce que « l’enfant » fait son difficile! Bien sûr, rien ne peut remplacer une alimentation saine et complète, mais l’ajout de vitamines et de minéraux reste une option vraiment intéressante et efficace pour s’assurer que nos petits ne manquent de rien.
Ce qui m’amène à vous parler du Multivit de Land Art, qui est un supplément multivitaminé liquide. Il contient du bêta-carotène, des vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D3, E et de l'acide folique. Il faut simplement l’ajouter à sa routine du déjeuner pour prévenir les carences, renforcer son système immunitaire, contribuer à soutenir sa croissance et sa santé générale.
Voilà! Rien de bien sorcier, seulement un heureux mélange d’organisation, d’idées à essayer et de bonne volonté!
En vous souhaitant une excellente rentrée et une excellente année scolaire!
À la bonne vôtre!
Stéfanie Crevier,
Instagram @le_refuge_soins_naturels
