Brûlures d’estomac et remontées acide: causes et solutions

Les brûlements d’estomac et le reflux gastro-œsophagien (RGO) touchent un grand nombre d’adultes. Comprendre leurs causes et leurs symptômes est essentiel pour mieux les prévenir et les soulager.

Comment fonctionne le système digestif ?

Lorsqu’on avale de la nourriture ou du liquide, ceux-ci passent de la bouche à l’œsophage, puis traversent le sphincter inférieur de l’œsophage. Ce muscle en anneau s’ouvre pour laisser passer les aliments dans l’estomac, puis se referme pour empêcher les sucs gastriques de remonter.

Lorsque ce sphincter est affaibli, l’acide gastrique peut refluer vers l’œsophage et causer la sensation de brûlure appelée reflux gastro-œsophagien (RGO).

Qui est touché par le reflux gastrique ?

• 50 ans et + : la tonicité du sphincter diminue avec l’âge.
• 50 % des adultes nord-américains en souffrent au moins une fois par mois.
• Obésité : la pression abdominale favorise le reflux.
• Alcool, caféine, boissons gazeuses : augmentent l’acidité.
• Grosses portions et repas gras : aggravent les symptômes.
• Grossesse : le fœtus exerce une pression supplémentaire sur l’estomac.
• Stress, anxiété, tabac, diabète, hernie hiatale : facteurs aggravants.

Symptômes fréquents

• Brûlures derrière le sternum (pyrosis),
• Renvois acides, goût amer,
• Voix enrouée (surtout le matin),
• Maux de gorge chroniques, toux ou hoquet,
• Nausées, ulcères, problèmes dentaires.

Habitudes de vie pour réduire les brûlements d’estomac

• Repas plus légers : réduisez les portions, évitez les plats gras, acides, frits ou épicés.
• Évitez la position couchée après un repas : restez assis, dormez avec la tête de lit surélevée.
• Réduisez alcool, caféine, tabac et boissons gazeuses.
• Gérez le stress avec des techniques de relaxation ou des suppléments naturels (ex. magnésium, B-Complex Zen).
• Mangez calmement : prenez le temps de mastiquer et d’éviter les repas avalés trop vite.

Suppléments naturels utiles

• Gel d’aloe vera buvable : apaise les brûlures et protège les muqueuses.
• Plantes anti-inflammatoires : curcuma, griffe du diable.
• Chlorophylle : aide la digestion et réduit l’acidité.
• Réglisse (Glycyrrhiza glabra) : favorise la production de mucus protecteur.
• Guimauve, mauve, orme, plantain : apaisent les muqueuses irritées.

Quand consulter un médecin ?

• Si les brûlures sont fréquentes et sévères,
• En cas de perte de poids inexpliquée,
• Si vous avez des ulcères, vomissements sanglants ou selles noires,
• Si vous ressentez des douleurs thoraciques irradiant vers le bras gauche (urgence cardiaque possible).

Conclusion

Les brûlements d’estomac et le reflux gastrique sont courants, mais peuvent être atténués par une meilleure hygiène de vie, une alimentation adaptée et des solutions naturelles. Toutefois, si les symptômes persistent, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.

Par Nicolas Martineau B.Sc. Nutrition