Ménopause : mieux comprendre cette transition pour mieux la vivre

La ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme. Pourtant, elle est loin d’être vécue de la même façon par toutes les femmes.

Certaines traversent cette période avec relativement peu d’inconfort, alors que d’autres doivent composer avec plusieurs symptômes à la fois : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sommeil perturbé, fatigue, changements d’humeur, difficultés de concentration et bien plus encore.

Et c’est justement ce qui rend la ménopause si particulière : il n’existe pas deux femmes identiques, ni deux ménopauses identiques.

Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), la ménopause naturelle survient généralement entre 45 et 55 ans. Une importante enquête réalisée au Canada auprès de femmes de 40 à 60 ans a révélé que 95 % d’entre elles avaient vécu des symptômes associés à la ménopause, avec une moyenne de 7 symptômes différents.

Plus surprenant encore, près d’une femme sur deux disait s’être sentie mal préparée à cette étape de vie.

Bien plus que des bouffées de chaleur

Lorsqu’on parle de ménopause, on pense souvent d’abord aux bouffées de chaleur. Pourtant, les changements peuvent être beaucoup plus larges.

Le sommeil peut devenir plus difficile, l’énergie peut diminuer et l’humeur peut changer. Certaines femmes parlent également de « brouillard mental » : elles se sentent moins concentrées, cherchent davantage leurs mots ou ont l’impression d’être plus oublieuses qu’avant.

À cela peuvent s’ajouter des changements au niveau de la sexualité et de la santé génito-urinaire.

Toutes ces manifestations peuvent avoir un véritable impact sur la qualité de vie, les relations avec les proches et même la vie professionnelle.

Dans une enquête canadienne, 41 % des femmes interrogées considéraient d’ailleurs que leurs symptômes avaient eu un effet négatif sur leur relation avec leur partenaire.

Les conséquences se font également sentir au travail. Une analyse réalisée avec Deloitte Canada estime que les symptômes de la ménopause non pris en charge représentent environ 3,5 milliards de dollars par année pour l’économie canadienne, notamment en perte de productivité et en journées de travail perdues.

Mais que se passe-t-il réellement dans le corps?

La ménopause est liée au vieillissement naturel des ovaires.

Durant les années qui précèdent la ménopause, la production d’hormones comme les œstrogènes et la progestérone devient de plus en plus irrégulière. Les menstruations peuvent alors changer et différents symptômes peuvent apparaître.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les hormones ne diminuent pas nécessairement de façon graduelle et constante. Elles peuvent plutôt fluctuer considérablement durant cette période, ce qui contribue à expliquer pourquoi les symptômes peuvent changer d’une semaine ou d’un mois à l’autre.

Cette période de transition porte le nom de périménopause.

On considère officiellement qu’une femme a atteint la ménopause lorsqu’elle n’a pas eu de menstruations pendant 12 mois consécutifs, en l’absence d’une autre cause. La période qui suit est appelée la postménopause.

Combien de temps cela peut-il durer?

Voilà une question à laquelle il n’existe malheureusement pas une seule réponse.

Chez certaines femmes, les symptômes seront relativement courts. Chez d’autres, ils pourront persister pendant plusieurs années.

Une importante étude américaine a observé que, chez les femmes présentant régulièrement des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, ces symptômes persistaient pendant une durée médiane d’environ 7,4 ans.

Et lorsque ces symptômes commencent tôt dans la transition vers la ménopause, leur durée médiane peut parfois dépasser 11 ans.

La ménopause ne représente donc pas nécessairement une courte période à traverser. Pour plusieurs femmes, il s’agit plutôt d’une transition qui s’échelonne sur plusieurs années.

Sommes-nous suffisamment préparés à la ménopause?

Malgré le nombre de femmes concernées, la ménopause demeure encore aujourd’hui un sujet dont on ne parle pas suffisamment.

La Menopause Foundation of Canada rapporte que moins du quart des femmes interrogées avaient vu leur médecin de famille aborder spontanément la ménopause avec elles.

Même chez les professionnels de la santé, la formation spécialisée demeure parfois limitée. Une étude menée auprès de pharmaciens nord-américains détenant une certification spécialisée en ménopause rapportait que 52 % d’entre eux n’avaient reçu aucune formation spécifique sur la ménopause durant leurs études en pharmacie ou leur formation postuniversitaire.

Il n’est donc pas étonnant que certaines femmes aient parfois de la difficulté à comprendre ce qu’elles vivent ou à connaître les différentes options qui s’offrent à elles.

Quelles sont les solutions?

Puisque chaque femme vit la ménopause différemment, il n’existe pas une solution unique qui conviendra à tout le monde.

Les habitudes de vie représentent évidemment un bon point de départ. L’activité physique, une alimentation équilibrée, la gestion du stress et de bonnes habitudes de sommeil peuvent contribuer au bien-être général durant cette période.

Selon les symptômes et leur intensité, différentes autres options peuvent également être envisagées, notamment certains traitements non hormonaux, l’hormonothérapie et les produits de santé naturels.

L’hormonothérapie ménopausique est notamment reconnue comme l’un des traitements les plus efficaces pour réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Différentes options sont aujourd’hui disponibles et le choix d’un traitement doit être évalué avec un professionnel de la santé selon les symptômes, les besoins et les antécédents de chaque femme.

Et les produits de santé naturels?

De nombreux produits de santé naturels homologués au Canada sont destinés aux femmes vivant la ménopause.

On y retrouve notamment des ingrédients comme les isoflavones de soya, l’actée à grappes noires, le trèfle rouge, le dong quai et la sauge, ainsi que différentes vitamines et plantes traditionnellement utilisées pour favoriser le sommeil ou soutenir l’humeur.

Les isoflavones de soya et l’actée à grappes noires font d’ailleurs partie des ingrédients les plus étudiés. Certaines recherches montrent des effets intéressants sur différents symptômes associés à la ménopause, bien que les résultats puissent varier selon les extraits utilisés, les doses et les femmes étudiées.

Cela met en évidence un élément important : la ménopause ne se résume pas à un seul symptôme.

Une femme peut avoir des bouffées de chaleur et dormir parfaitement bien. Une autre peut surtout ressentir de la fatigue, des changements d’humeur ou des difficultés de concentration. Une troisième peut vivre plusieurs de ces manifestations simultanément.

Il devient alors difficile de penser qu’un seul ingrédient puisse répondre à tous les besoins.

MenoZen : une formule unique et une approche plus globale

C’est justement cette réalité qui nous a guidés dans le développement de MenoZen de Land Art.

Nous ne voulions pas simplement choisir un ou deux ingrédients populaires associés à la ménopause. Nous avons plutôt effectué un important travail de recherche et analysé les études scientifiques disponibles afin de développer une formule unique et beaucoup plus complète.

Une attention particulière a également été portée à la qualité des ingrédients médicinaux utilisés. MenoZen contient plusieurs extraits concentrés et standardisés, afin d’offrir une formule à la fois complète, précise et constante.

Ce qui distingue particulièrement MenoZen est sa combinaison unique de DIM avec plusieurs autres ingrédients médicinaux soigneusement sélectionnés pour accompagner les différentes manifestations de la ménopause. MenoZen est le seul produit à réunir le DIM à cette combinaison d’ingrédients.

La formule réunit 11 ingrédients médicinaux : de la vitamine C, des bioflavonoïdes d’agrumes riches en hespéridine, de la sauge, du DIM, des isoflavones de soya, de l’actée à grappes noires, du gattilier, du dong quai, du millepertuis, du ginseng américain et de la pipérine. Plusieurs de ces ingrédients sont utilisés sous forme d’extraits concentrés ou standardisés, notamment les isoflavones de soya, l’actée à grappes noires et le millepertuis.

L’objectif derrière cette formule est simple : la ménopause ne se résume pas à un seul symptôme. Il nous semblait donc logique de privilégier une approche plus globale plutôt que de miser sur un seul ingrédient.

Le DIM : ce qui rend la formule MenoZen unique

Le DIM, ou 3,3’-diindolylméthane, est un composé dérivé de substances naturellement présentes dans les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le chou.

Le DIM est particulièrement intéressant pour son rôle dans le métabolisme des œstrogènes. Il agit notamment au niveau du foie, où il favorise certaines voies permettant à l’organisme de mieux métaboliser les œstrogènes. Ce mécanisme est particulièrement intéressant durant la ménopause, une période où l’équilibre hormonal est profondément modifié.

Les données scientifiques concernant son effet direct sur les symptômes de la ménopause demeurent embryonnaires mais très prometteuses. C’est pourquoi nous ne considérons pas le DIM comme une solution à lui seul, mais plutôt comme un élément complémentaire au sein d’une formule beaucoup plus complète.

C’est d’ailleurs ce qui rend MenoZen unique : le DIM y est associé à plusieurs ingrédients médicinaux sélectionnés pour offrir une approche plus globale de la ménopause. Ainsi, le MenoZen pourra plus efficacement répondre aux différents symptômes possibles. C’est justement ce produit qui a permis à ma conjointe de faire disparaître 90% de ses symptômes. Elle le prend expérimentalement depuis plus de 2 ans et ce produit a été un soulagement total.

Parce qu’il n’existe pas deux femmes identiques, il n’existe pas non plus deux ménopauses identiques.

Mieux comprendre cette transition et les différentes options disponibles permet à chaque femme de trouver l’approche qui correspond le mieux à ses besoins.

Par Nicolas Martineau, B.Sc. Nutrition