Land Art B-Complex: B-Vitamins for Vitality

Wrote by Stephanie Oswald Certified Health Coach (IIN, graduated 2014) and an Registered Holistic Nutritionist.

B-Vitamins are essential for many everyday functions within the body. They are critical for adrenal health, conversion of food into energy and the oxygenation of the body, helping us feel energetic and vital. B-Vitamins help us maintain the health of our nerves, skin, eyes, liver, hair and mouth. They act as Coenzymes, helping enzymes react with other substances in the body and aid in healthy brain function and digestive tract muscle tone.

There are 8 B-Vitamins;

• B1 (Thiamine), helps the body create new healthy cells, breakdown carbohydrates, covert food to energy and protects the immune system.
• B2 (Riboflavin), has antioxidant properties which help the body combat harmful free radicals; it is also important for the development of red blood cells, oxygenation of the body and can even help prevent migraines.
• B3 (Niacin), helps boost HDL cholesterol levels which helps keep LDL cholesterol levels in balance.
• B5 (Pantothenic Acid), aids in the breakdown of fats and carbohydrates for energy production, sex and stress hormone production, promotes healthy skin and helps the body cope with high levels of stress.
• B6 (Pyridoxine), helps regulate homocysteine levels, effects mood and sleep because it aids in serotonin, melatonin and norepinephrine production.
• B7 (Biotin), helps maintain healthy hair, skin and nails.
• B9 (Folate), helps prevent depression and memory loss, helps regulate homocysteine and supports the growth of baby in utero.
• B12 (Cobalamin), works synergistically with B9 to produce red blood cells, aids in the utilization of iron and helps regulate homocysteine levels.

B-Vitamins like to work synergistically, preforming best when together. Food sources usually contain many of the B-vitamins and in nature they are never found in isolation. Because they like to work together, a deficiency in one B-Vitamin often signifies a deficiency in another. They are water soluble and not stored very well, so they need to be replenished daily. B-Vitamins are found in a variety of whole foods like whole grains, avocado, leafy greens, eggs, poultry, etc. Deficiencies are fairly common and occur very easily especially in times of stress, fasting, dieting or in those consuming a highly processed diet or excessive amounts of sugar or alcohol.

Due to the depletion of nutrients in our soil, cooking methods and how long our food travels before we consume it, we may not be getting adequate amounts of each B-Vitamin daily. Taking a B-Complex supplement can help you ensure you are covering all of your basis and meeting your daily needs. Because the B-Vitamins work so well synergistically, a complete formula is very important. Land Arts B-Complex takes into consideration the different ratios of each vitamin for optimal daily dosages. It is also a liquid formulation, so it is absorbed quickly and easily within the body for optimal results.

B-Vitamin Rich Fruit Smoothie Recipe:

Ingredients:

• 1 Tbsp. Land Art B-Complex Original liquid
• 1 peeled banana
• 1 green apple cored
• 1 pitted peach or nectarine
• 1 cup coconut water
• ½ cup ice
• 1 scoop vanilla protein powder
• Handful spinach *optional

Directions:

• 1.Roughly chop peach and apple.
• 2.Place coconut water to blender, add ice, Land Art B-Complex, banana, apple, peach, spinach and vanilla protein powder.
• 3.Blend on high until smooth and well combined (about a minute).
• 4.Enjoy!

Resources:

1. “Staying Healthy with Nutrition.” Author: Dr. Hass, MD. USA; 2006 edition. Pg. 109-134
2. Vitamin B12 Fact Sheet for Professionals; National Institutes of health [NIH]
3. “The Vitamin and Mineral Counter; The essential guide to healthy eating.” Author: Jody Vassalo. Burnaby, BC; 2001. Pg.10-13
4. “Prescription for Natural healing, Fifth Edition.” Author Phyllis A. Balch, CNC. USA; 2010. Pg. 20-26

Il y a 8 types de vitamines B :

• La vitamine B1 (thiamine) aide le corps à créer de nouvelles cellules saines, à décomposer les glucides, à convertir les aliments en énergie et à protéger le système immunitaire.
• La vitamine B2 (riboflavine) possède des propriétés antioxydantes qui aident l’organisme à combattre les radicaux libres nocifs. Elle est également importante pour le développement des globules rouges, l’oxygénation du corps et elle peut même aider à prévenir les migraines.
• La vitamine B3 (niacine) aide à augmenter le taux de cholestérol HDL, permettant ainsi de maintenir un taux de cholestérol LDL en équilibre.
• La vitamine B5 (acide pantothénique) aide à la dégradation des graisses et des glucides pour la production d’énergie, et à la production d’hormones sexuelles et de stress. Elle favorise une peau saine et aide le corps à faire face à des niveaux de stress élevés.
• La vitamine B6 (pyridoxine) aide à réguler les taux d’homocystéine, agit sur l’humeur et le sommeil, car elle favorise la production de sérotonine, de mélatonine et de norépinéphrine.
• La vitamine B7 (biotine) aide à maintenir les cheveux, la peau et les ongles en bonne santé.
• La vitamine B9 (folate) aide à prévenir la dépression et la perte de la mémoire, aide à réguler l’homocystéine et favorise la croissance du bébé in utero.
• La vitamine B12 (cobalamine) agit en synergie avec la vitamine B9 pour produire des globules rouges, aide à l’utilisation du fer et a régulé les taux d’homocystéine.

Les vitamines B aiment travailler en synergie et agissent mieux quand elles sont ensemble. Nos sources de nourriture contiennent généralement beaucoup de  vitamines B qui, dans la nature, ne se trouvent jamais isolées les unes des autres. Parce qu’elles aiment travailler ensemble, une déficience dans une vitamine B donnée signifie souvent une carence dans une autre. Elles sont solubles dans l’eau et ne sont pas très bien stockées par l’organisme. Leur apport doit donc être renouvelé quotidiennement. Les vitamines B se retrouvent dans des aliments non transformés comme les grains entiers, l’avocat, les légumes-feuilles, les œufs, la volaille, etc. Les carences sont assez fréquentes et se produisent couramment en période de stress, de jeûne, de régime alimentaire ou lorsque nous consommons des aliments fortement transformés ou des quantités excessives de sucres ou d’alcools.

En raison de l’appauvrissement en nutriments de nos sols, des méthodes de cuisson et de la durée du transport de nos aliments avant leur consommation, nous ne recevons peut-être pas des quantités suffisantes de vitamines B chaque jour. Prendre un supplément de B-Complex peut vous aider à couvrir vos besoins quotidiens. Parce que les vitamines B fonctionnent mieux en synergie, une formule complète est très importante. Le B-Complex de Land Art prend en compte les pourcentages utiles de chaque vitamine pour des dosages quotidiens optimaux. C’est aussi une formulation liquide qui permet une absorption rapide et facile dans le corps pour des résultats optimaux.

Recette de Smoothie aux fruits enrichie en vitamines B

Ingrédients:

• 1 CS de B-Complex Original liquide de Land Art
• 1 banane pelée
• 1 pomme verte épépinée
• 1 pêche ou nectarine dénoyautée
• 1 tasse d’eau de noix de coco
• ½ tasse de glace
• 1 dose de poudre de protéine de vanille
• Une poignée d’épinards * en option

Préparation:

1. Couper grossièrement la pêche et la pomme.
2. Verser l’eau de coco dans le mélangeur, ajouter la glace, le B-complex de Land Art, la banane, la pomme, la pêche, les épinards et la poudre de protéine de vanille.
3. Mélanger à puissance élevée jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène (pendant environ une minute).
4. Savourez!

Références:

1. “Staying Healthy with Nutrition.” Author: Dr. Hass, MD. USA; 2006 edition. Pg. 109-134
2. Vitamin B12 Fact Sheet for Professionals; National Institutes of health [NIH]
3.  “The Vitamin and Mineral Counter; The essential guide to healthy eating.” Author: Jody Vassalo. Burnaby, BC; 2001. Pg.10-13
4. “Prescription for Natural healing, Fifth Edition.” Author Phyllis A. Balch, CNC. USA; 2010. Pg. 20-2